[...] lekko się zmniejsza przy napięciu pośladków. Nie wiem, czy za mocno odchylam się się do tyłu, czy to może kwestia słabych mięśni (po wczorajszym rzucaniu dziś czuję mięśnie brzucha). Sama już nie wiem, czy rzucać tylko rękoma (wykorzystać silne ręce), czy próbować dalej rzuty z wykorzystaniem dźwigni? TSF mam 5 listopada, więc mam miesiąc ... [...]
[...] bez żadnych ulg. Do rzeczy: Mam 23 lata jestem kobietą. Mam 168 cm i ważę 61 kg. Chciałabym schudnąć bo mam dość tłustych ramion, grubych nóg i coraz bardziej wystającego brzucha. Marzę także o smukłej wysportowanej sylwetce. Jestem gotowa wiele poświęcić aby być zadowolona w pełni z wyglądu. Niestety nie mam pojęcia jak zacząć?! Dieta, [...]
czy kto sz wasm ato schorzenie? czeste bole brzucha, nankwasote. refluks/ ja ostatnio mam od kilku miesiecy problemy z nabraniem glebokiego oddechu ,wlasciwue to nie moge nabrac, bardzo wkurzajce uczucie, a podobno cwiczenia na silowni jeszcze poglebiaja to schorzenie, jedyne wyjscie to chyb aoperacja
[...] moje wymiary to wzrost 182cm waga 78.5 wiek 18lat prosiłbym rowniez o podanie przykladowego planu treningowego na takiej rekompozycji dodam ze nie jestem otyly mam troszke brzucha ale nie jestem gruby.Z góry dziekuje i jeszcze chcialbym sie dowiedziec czy mam stosowac podczas rekompozycji jakies suplementy.Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 166 Cel treningowy: biceps,klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha-fitness Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] tkanka tłuszczowa w okolicach 20% chciał bym to zredukować nie tracąc zbytnio mięśni a przy okazji je wyrzeźbić ...Macie dla mnie jakieś porady ? jakieś fajne treningi brzucha ? co najlepsze na takie spalanie aeroby po czy przed siłką ?Ostatnio kupiłem sobie takie uchwytniki do pompek i zaczynam robić różne gimnastyczne wymysły... czy po [...]
[...] tego pozbyć a co za tym idzie zero wyrzeźbionych mięsni;/ chciałem się poradzić kogoś kto sie na tym zna jakie mogę brac odrzywki żeby spalić zbędną tkankę tłuszczową jednocześnie nabierając masy mięśnowej. dieta raczej nie wchodzi w grę. potrzebuję dobre i sprawdzone odrzywki. dodam że obwód klatki to 93 a brzucha 92!! Bardzo Proszę o pomoc!
Cześć Mam 16 lat i małą nadwagę. Nie wiem ile to dokładnie ale mam damski brzuch (Tzn. Widać mi tylko górną część mięśni brzucha a resztę mam po prostu taki tunelik.). Na wakacje chciałbym to zrzucić albo nawet na końcówkę. Planowałem HIIT ale nic z tego, dawna kontuzja (Pęknięta piszczel lewa na 7cm i skęcone stawy skokowe u oby dwóch nogach.) [...]
[...] mi daleko. Zawsze bylem szczuply, no ale ostatnimi czasy zdarzalo mi sie bardzo czesto niezdrowo jesc (czippsy, fastfoody etc) moje pytanie polega na tym, jak zbic tluszcz z brzucha, tylka czy ud. Sa na to jakies specjslne cwiczenia? 2 pyt. Jak jesc, aby jedzenie rozchodzilo sie rownomiernie po calym ciele? Najbardziej interesuja mnie rece i [...]
[...] fajnie. Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie. Narazie wykonuje "spięcia". Robiłem A6W ale była strasznie nudna i nie było efektu a po tygodniu wykonywania "spięc" widze efekt lecz to trening tylko i wylacznie na brzuch. Chciałby rozbidować całt korpus oprocz brzucha ( z naciskiem na klatke piersiową i barki) z góry thx za odpowiedz.
[...] nie ma mowy o chodzeniu na siłownię. http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=70 Mam już sztangi i chodzi mi o sprzęt, na którym będę mógł wykonać jak najwięcej ćwiczeń, Zależy mi szczególnie na mieśniach pleców, klatki piersiowej, brzucha. http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_22&products_id=31
Czy stosowal ktos neopronowy pas wyszczuplajacy? Mam troche tluszczyku do spalenia w dolnej czesci brzucha i zastanawiam sie czy procz jazdy na rowerze dokupic w.w. pas. Jego dzialanie polega "na miejscowym podniesieniu temperatury ciała a przez to przyspieszenie przemiany materii co powoduje spalanie tkanki tłuszczowej i utratę zbędnych [...]
[...] 8-12 serii -barki 2 ćw 8 serii -przedramie 2 ćw 6-8 serii Wydaje mi się że to za dużo troche tego jest. I jeszcze co można zmienić , bo ćwicze mma i no wiadomo zwinnosc potzebna ale siła też ;) i Jeszcze jendo. Kiedy należy biegac? codziennie? Chce troszcze zrzucić tłuszczu z brzucha bo ogolnie jestem chudy, ale brzuch mam troszke zatluszczony.
Proszę o poradę w następującej kwestii: Mój znajomy 18 latek ze wzrostem 186 cm i wagą 82 szuka porady na temat spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej szczególnie z rejonów brzucha , a ogólnie o redukcje 6-7 kilogramów.Chodzi mu o jak najbardziej efektywne ćwiczenia ktore dość szybko mogą przynieść efekt.Zastanawia się on również na dietą oraz [...]
[...] jakiś booster testosteronu lub/i spalacz tłuszczu. Którą opcje wybrac panowie: 1.NOVEDEX + SCORCH 2.NOVEDEX + XENADRINE HARDCORE 3.MHP - T-Bomb II 4.BSN Thermonex + NOVEDEX ? To nie ma byc palenie do kości, mam do zrzucenia kilka cm z brzucha i poprawa rzeźby. Pozdrawiam, dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - kobzur w dniu 2010-04-26 19:54:02
[...] 3-4x areoby i 3x treningi na silowni tygodniowo. bialeczko, witaminy, bcaa zakupione Waga 83, 187 cm wzrost. Moim celem jest zgubienie tluszczu przedewszystkim z brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc0acd592a1454eb8bf7e46299e27a9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f620e060f924096a344c53dd73641bc.JPG [...]
[...] dwór. Je mało. Często nawet mówi, że jest głodna itd ale się powstrzymuję. Na prawdę je mało. Waga niecałe 70kg. Wiek 34 lata. Chciałaby po prostu zrzucić parę kg, żeby z brzucha zeszło :) Może nie ma jakiejś ścisłej diety ale je mniej i takie rzeczy jak tuńczyk, twarożki, owoce, warzywa. Ja np. robiłem masę i kompletnie się nie ruszałem [...]
od tygodnia po kazdym treningu (a trening mam masowy) robie sobie aeroby, tak przez ok 30 minut, czsem (2razy w tygodniu) lacze to z treningiem brzucha - bo chodzi mi o to zeby go troche stracic! pytanko jest nastepujace: czy taki trening ma sens, bo nie chcialbym, zeby spadlo mi z miesnia, chce zgubic tylko tluszcz. oczywiscie do tego wszystkiego [...]
